치아에 좋은 음식은?

치아 건강 관리는 소홀해지기 쉬우나 치아가 약해지면 생활의 기능이 떨어지고 불편할 뿐만 아니라 치료비도 많이 들기 때문에 오래 건강한 치아를 유지하려면 미리미리 관리를 해두어야합니다.

특히 치아는 먹는 음식과 관련이 가장 크므로 치아에 좋은 음식을 섭취하는 습관도 중요합니다.

치아에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

1. 마늘

마늘은 치통에 좋은 음식이라고 합니다. 마늘 속의 알리신 성분이 통증을 줄여주는 효과가 있기 때문에 치통이 있는 부위에 구운 마늘을 물고 있는 것도 도움이 된다고 합니다.

2. 저지방 우유

저지방 우유는 낮은 지방을 포함하고 있고 칼슘과 인을 포함하고 있어 지방 함량은 낮으면서 칼슘함량은 높아 치아는 물론 뼈까지 튼튼하게 해주는데 도움이 됩니다. 우유에 들어있는 비타민과 칼륨 등은 잇몸 건강에도 도움이 되고 입 속의 산도를 낮춰주는 효과도 있습니다.

3. 김치

김치가 치아에 좋은 이유는 김치속에 든 섬유질때문입니다. 섬유질은 장건강뿐만 아니라 섬유질을 씹게 되면 치아를 닦아내주어 플라그제거와 비타민 흡수를 도와주기 때문에 치아 건강에도 굉장히 좋다고 합니다.

4. 가지

가지는 치통에 좋은 음식입니다. 가지 속의 안토시아닌 성분은 혈관 속의 노폐물 배출을 도와주며 잇몸 염증으로 인해 발생하는 치통을 완화시켜주는데 효과적입니다. 또한 가지는 지혈효과가 있어서 잇몸 건강을 챙길 수 있습니다.

5. 바나나 껍질

바나나는 일정량을 섭취했을 때 우리 몸에 좋은 역할을 굉장히 많이 해줍니다. 하지만 치아에 좋은 음식은 바나나의 껍질이라고 하는데요. 바나나의 껍질 안쪽 흰 부분에는 마그네슘, 칼슘, 망간등의 성분이 많이 포함되어 있어 치아를 문질러주었을 때 미백 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

치아에 좋은 음식을 섭취하면서 치아 건강과 함께 건강하고 즐거운 하루 하루를 보내시기 바립니다!