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[건강과 미용정보]
춘곤증의 원인과 관리법은? |
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봄이 되면 나른함과 피곤함을 느끼는 사람들이 많아지고 일상생활에 활력이 떨어지고 식욕이 줄어드는 현상을 호소하는 분들이 증가합니다. 식후에 꾸벅꾸벅 졸기도 하고 졸음이 밀려와 버티기가 힘들기도 한데요. 봄철 나타나는 이러한 증상은 흔히 ‘춘곤증’이라 합니다.
춘곤증은 의학적으로는 질병이 아니나 계절의 변화에 신체가 바로 적응을 하지 못해서 발생한다고 합니다. 추운 겨울 움츠렸던 몸이 갑자기 따뜻하게 급변하는 날씨에 적응하는 과정에서 자극의 변화로 인해 나타난 일종의 피로입니다.
춘곤증의 주요 증상은 피로감, 나른함, 식욕부진, 집중력저하, 졸림입니다.
이러한 춘곤증을 줄이는데 도움이 되는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
1. 평소보다 30분 일찍 잠자리에 든다.
2. 수면시의 밝은 빛의 노출을 피한다.
3. 가벼운 스트레칭이나 산책을 한다.
4. 일찍 자기위해 야간활동을 자제한다.
5. 창문을 열어 환기시킨다.
6. 점심 식사 후 10분정도 햇빛을 쬐면 비타민 D가 만들어져서 피로 회복에 도움을 준다.
7. 춘곤증으로 졸림이 심하면 오후 3시 이전에 15분정도만 낮잠을 잔다.
위와 같이 일상생활에서 할 수 있는 7가지 방법으로 춘곤증을 줄여봅시다.
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Content |
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2018-05-16 |
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