피로한 눈 관리법

바쁘게 돌아가는 일상만큼 우리의 눈도 혹사당하고 있는 것을 아시나요? 눈이 피로하면 온 몸의 피로를 유발한다고 해요. 더구나 찬바람이 부는 요즘 같은 날씨에는 더욱 더 각별히 눈 건강에 신경을 써야 해요. 간단히 눈 건강 관리법을 알아볼게요!

1. 눈에 휴식을 주세요

위에서도 잠깐 언급했듯이 요즘은 참 바쁜 사회에요.ㅎㅎ 그만큼 볼 것도 많아서 눈은 더욱 더 바쁜 것 같아요. 하지만 눈의 피로는 몸의 피로! 잠시 눈에 휴식을 주셔야 해요. 한 시간에 한 번 정도 가볍게 스트레칭을 하면 근육이 이완되어 몸이 편안해 지는 것처럼 눈도 먼 곳을 바라보면서 휴식을 취해주세요. 장시간 가까운 모니터나 책, TV 등을 보는 행동은 눈의 근육에 무리를 가져와 피곤함을 준답니다. 특히 먼 곳을 바라볼 때에는 초록 빛을 보는 것이 피로를 덜어준다고 해요.

2. 실내 습도를 맞춰주세요

가을, 겨울처럼 찬바람이 불고 건조한 날씨에 단골 손님인 안구건조증! 실내도 난방을 하기 때문에 건조하기는 마찬가지에요. 실내 습도를 맞춰주지 않으면 안구건조증이 심해져 자꾸 눈을 깜박거리거나 비비게 되요. 적당한 실내 습도는 60%! 가습기를 사용하시거나 천연 가습기 역할로 숯도 아주 좋답니다. 숯은 습도가 높을 때에는 습도를 수분을 흡수하지만 건조할 때에는 오히려 수분을 배출하는 기능이 있다고 해요. 숯 이외에도 물을 좋아하는 식물을 실내에 놓으면 습도 조절에 도움이 되요.

3. 눈에 좋은 음식을 섭취하세요

흔히 올바른 음식만한 보약이 없다고 하는데요, 평소에 눈에 좋은 음식을 챙겨 드세요. 눈에 좋은 비타민 A가 많은 당근, 너무 유명하죠?ㅎㅎ 지용성 비타민인 만큼 기름에 살짝 볶아 드시면 흡수가 더욱 빠르답니다. 또한 결명자를 차로 끓여 물 대신 섭취하셔도 시각 개선과 변비, 고혈압에도 좋다고 해요. 요즘 또 눈에 좋은 음식으로 급 부상한 블루베리! 블루베리에 함유 된 안토시아닌 성분은 눈의 피로 해소, 안구 건조증, 야맹증 예방에 좋다고 합니다.

4. 안구 운동법을 습관화 하세요

양 손 바닥을 비벼 열이 나게 한 후 눈두덩이에 대고 지긋이 눌러주세요.

눈을 감은 채로 눈동자를 상하좌우로 천천히 움직여 주세요.

눈을 뜨고 눈동자를 위로 치켜 올렸다가 천천히 아래를 향해 내려주세요