환절기, 건조한 목 관리하기

환절기가 되면 기온이 떨어지고 습도가 낮아져 건조한 날씨가 되죠. 요즘 같은 건조한 날씨에 목 칼칼해 하시는 분들 많으실 거에요. 환절기에 자주 발생하는 증상 중 하나가 목의 점막이 건조해 지면서 목소리의 갈라짐이나 목의 통증이 생기죠. 환절기, 건조해지는 목 관리법 알아볼게요.

1.      충분한 수분 섭취

목이 손상되기 쉬운 상태라면 목의 점막이 건조해지지 않도록 평소에 물을 충분히 마셔주면 목을 손상시킬 수 있는 오염 물질들을 잘 배출시켜 목을 청정하게 만들어 준답니다. 또한 목의 점막을 촉촉하고 부드럽게 만들어서 외부 자극이나 손상으로부터 보호할 수 있다고 하네요.

2.      목에 자극을 주는 행동 줄이기

음주나 흡연, 찬 바람 등 목을 손상시키기 쉬운 요인들을 피해주세요. 찬 바람이 불 때에는 마스크를 써서 목을 보호해 주시고, 평소 무의식적으로 입으로 호흡을 한다면 반드시 코로 호흡하도록 하세요.

3.      따듯한 차 마시기

따듯한 차를 마셔주는 것은 목의 점막을 촉촉하게 유지시켜주며 기관지와 폐의 기능을 강화시키는 데에도 효과적이에요. 다양한 한방 차를 꾸준히 드신다면 염증이나 가래 등 목 질환 예방에 도움이 된답니다.