환절기 감기 예방을 위한 습관

일교차가 심한 환절기, 면역력이 떨어지기 쉬워 감기에 걸리시는 분들 많을거에요. 감기는 흔한 질병이지만 특별한 치료약이 없기 때문에 감기에 걸리기 전에 미리 예방하는 것이 최선이죠. 평소 생활습관만 잘 해도 감기를 예방할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금 한번 알아볼게요!

1.      위생관리

신체의 면역력을 키우고 각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해서는 손, 발 등 위생관리를 철저히 해 주시는게 좋아요. 특히 두 손은 각종 세균과 가장 많이 접촉하는 부분으로 손에 묻은 세균을 제대로 씻지 않으면 눈과 코, 입으로 옮아갈 수 있어요. 손을 씻을 때에는 비누칠을 충분히 하여 거품을 낸 뒤 손바닥과 손가락 사이사이를 꼼꼼히 닦는 것이 중요!

2.      규칙적인 식사

현대인들은 규칙적인 식사와 고른 영양분 섭취를 하기가 어렵죠. 하지만 이런 불규칙하고 불균형적인 식습관은 면역력을 저하시키고 컨디션에 악영향을 미쳐 감기뿐만 아니라 다양한 질병을 유발하기 쉬워요. 때문에 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하시는게 중요해요. 특히 감기 예방을 위해서는 비타민A, C의 섭취가 중요한데요 비타민A는 호흡기 상피 조직의 점막을 강화해주기 때문에 바이러스의 침입을 막아주고 비타민 C는 감기 기운이 있거나 감기 초에 섭취하시면 좋답니다.

3.      정당한 실내 온도와 습도 유지

환절기에 일교차가 심해서 새벽에는 이불을 잘 덮어주시고 난방에도 신경 써주셔야 해요. 특히 코가 건조해지면 바이러스 침투가 쉬우므로 콧속에는 항상 적당한 습기가 유지되야 하므로 집안을 건조하게 하지 마세요. 숯, 식물, 빨래 등으로 적당한 습도를 유지해주시고 환기를 하여 깨끗한 공기도 신경써주세요!