¶Ë¹è°¡ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯µé |
---|
¶Ë¹è°¡ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯µé
1. ÀáÀÌ ºÎÁ·Çϱâ ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ '·¾Æ¾'ÀÇ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í, ¹Ý´ë·Î ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â '±×·¼¸°'À̶õ È£¸£¸óÀº ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ½Ä¿å Á¶ÀýÀÌ Èûµé¾îÁø´Ù. ½Ä¿å Á¶ÀýÀº À§ÇØ ¿À´ÃºÎÅÍ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚº¸´Â °Ç ¾î¶³±î?
2. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹´Ù ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀº ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½ºÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ¹î»ìÀ» ´Ã¾î³ª°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ¸é 'ÄÚ¸£Æ¼¼Ö'À̶õ È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¾î »õ·Î¿î Áö¹æ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µéµµ·Ï À¯µµÇØ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×À̵µ·Ï ¸¸µç´Ù. ³ª¸¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ǫ´Â ¹ýÀ¸·Î ¹î»ìÀ» ÁÙ¿©º¸ÀÚ.
3. À½½Ä Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù °úµµÇÑ ¿°ºÐÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼ ÇǺηΠ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡µµ·Ï Çϱ⠶§¹®¿¡ À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¹è°¡ ºÎÇ®¾î ¿À¸£°Ô µÈ´Ù. ¿°ºÐÀº Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Ù ½Åü´Â ³ëÈ¿Í ´õºÒ¾î ¸Å³â ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ³ªÀ̸¦ °í·ÁÇØ ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÇöÀ纸´Ù ÇÏ·ç 100~200kcal¸¸ ´ú ¸Ô¾îµµ »ìÀº ´ú Âî°Å³ª ºüÁö°Ô µÈ´Ù.
5. ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ¸ö¹«°Ô °¨¼Ò¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ ½ÅüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÛ¿ëÀÌ ¿¡¿¡ ÀûÀÀÇÏ°Ô µÈ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿îµ¿À» °è¼ÓÇصµ ¿·®ÀÌ ´õ ÀÌ»ó ¼Ò¸ðµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ° °È ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ ´õ È¿°úÀûÀδÙ.
6. ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ¸¶Å©³×½·Àº ½ÉÀå¹Úµ¿ À¯Áö, °øº¹ Ç÷´ç°ú Áö¹æ, üÁß Áõ°¡ÀÇ ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç üÁß °¨¼Ò¿Í ¸ö¸Å¸¦ Çü¼ºÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é ³ì»ö ÀÙä¼Ò, Äá·ù, °ß°ú·ù¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
7. ź»êÀ½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ ź»êÀ½·á´Â Ç㸮µÑ·¹¿Í º¹ºÎ Áö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ¹î»ìÀ» ÁÙÀÌ°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ź»êÀ½·á ´ë½Å ¹°À̳ª ´ÞÁö ¾ÊÀº Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁÀ» °Í °°´Ù. °Ô½Ã±Û °ü·Ã »óÇ°
|
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
|
2017-12-14 |
1521 |