´ç½Åµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ »ì Âî°Ô ÇÏ´Â °í Ä®·Î¸® À½½Äµé |
---|
´ç½Åµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ »ì Âî°Ô ÇÏ´Â °í Ä®·Î¸® À½½Äµé °úÀÏÀ̶ó°í ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. °úÀÏÀº ´çÀÌ ³ôÀº °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸»¸° °úÀÏÀº ¼öºÐÀÌ Á¦°ÅµÇ »óŶó¼ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ´ú¾î¼ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
2. ºñŸ¹Î ¿öÅÍ, ÀÌ¿Â À½·á »ìÀÌ ¾È Âñ °Í °°¾Æ ºñŸ¹Î ¿öÅÍ, ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½ÃÁö¸¸ »ý°¢º¸´Ù À½·á¼ö°¡ ¿·®ÀÌ ³ô´Ù. ¸ñ ¸¶¸£¸é ¹«Á¶°Ç ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Àå Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀÌ´Ù.
3. ¿äÇ÷¡, ¿ä±¸¸£Æ® °Ç°¿¡ ÁÁÀ» °Í °°Áö¸¸ ½ÃÁß¿¡¼ ÆǸŵǴ ¿äÇ÷¡¿Í ¿ä±¸¸£Æ®´Â ÀÇ¿Ü·Î ´çÀÌ ³õ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4. Åë¹ÐÄíÅ° ´Ù¸¥ °úÀÚ¿¡ ºñÇؼ Ä÷θ®°¡ ³·À» °Å °°Áö¸¸ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ÄíÅ° 3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ »êÃ¥À» ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»ó ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
5. Ãʹä Ãʹä 1ÀκÐÀ¸·Î´Â ¾îµò°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãʹä ÇÑ °³¿¡ 40Kcal~140Kcal Á¤µµ µÇ±â ¶§¹®¿¡ 10°³ Á¤µµ ¸Ô´Â´Ù¸é 1400Kcal°¡ µÈ´Ù. »ý°¢º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³·Áö ¾Ê´Ù. 6.»ý°úÀÏ ÁÖ½º »ý°úÀÏ À½·áÀÇ ¿·®ÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ³ô´Ù. ¿À·»Áö ÁÖ½º, Æ÷µµ ÁÖ½º´Â ź»êÀ½·á¿Í Ä®·Î¸®°¡ ºñ½ÁÇÏ´Ù.
7. °³ÃÀÌ °³ÃÀÌ 150g¿¡ ¾à 600Kcal Á¤µµ µÈ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±â´Â ¾à 300KcalÀÌ´Ù. »ìÀÌ ¾È Âñ °Í °°´Ù´Â °Ç Âø°¢ÀÌ´Ù. |
Content |
Name |
Date |
Hits |
---|---|---|---|
|
2017-10-26 |
1559 |