건강한 손톱 관리

건강한 손톱은 투명한 분홍빛을 띠며 부드럽고 벗겨짐 없이 광택이 난다고 해요. 또한 조반월(손톱 뿌리 쪽 흰색 부위)이 선명하게 보여야 한답니다. 하지만 요즘 네일 아트도 패션의 하나로 자리 잡으면서 많은 여성분들, 남성분들도 매니큐어를 바르기도 하죠. 이런 반복적인 네일 아트로 인해 갈라지고 벗겨진 손톱을 그냥 지나치시면 안 된답니다. 때문에 오늘은 건강한 손톱을 관리하는 팁을 알아볼게요!

우선 자신의 손톱 건강을 체크해주세요.

1.      손톱의 색

흰색 : 손톱이 하얀색을 띠는 경우 혈액장애, 빈혈, 만성 당뇨 또는 신장병

갈색 : 손톱이 갈색을 띠는 경우 곰팡이 균 감염, 약물 부작용

붉은색 :  손톱이 붉은색을 띠는 경우 고혈압, 심근경색, 중풍, 혈액순환 부족

노란색 : 손톱이 노란색을 띠는 경우 만성 기관지염, 곰팡이 균 감염

푸른색 : 손톱이 푸른색을 띠는 경우 폐와 혈관계 이상, 심장병

2.      손톱 모양

갈라짐 : 악성빈혈, 철 결핍성 빈혈

검은줄 : 곰팡이 균 감염, 외상 의심

부러짐 : 손톱 건조, 갑상선 기능 저하

휘어짐 : 철 결핍성 빈혈

손톱 건강을 체크 하셨다면 건강한 손톱 관리법을 알아보도록 할게요!

손상 된 손톱에는 휴식이 필요합니다. 일반 네일, 젤 네일 등 네일 아트를 하지 않고 손톱 영양제나 오일, 네일 크림 등을 발라 영양을 충분히 공급해 주세요.

영양 공급도 중요하지만 위생 관리도 필수! 특히 집에서 스스로 네일 아트를 하는 경우 도구의 위생 관리를 소홀히 하시면 곰팡이 균에 감염되기 쉬우니 멸균용액으로 소독한 후 보관하도록 해주세요.

손톱은 단백질의 한 종류인 케라틴으로 구성되어 있기 때문에 단백질 함량이 높은 음식을 먹으면 손톱 건강을 회복하는데 도움이 됩니다. 달걀, 생선, 우유, 육류 등을 섭취해 주세요.

더불어 미네랄, 비타민 철분 등도 손톱 건강에 영양을 주므로 평소 결핍되지 않게 충분히 섭취해 주세요. 미네랄이 풍부한 녹황색 채소와 아몬드/호두/땅콩 등의 견과류, 다시마/미역 등의 해조류를 섭취해 주시면 됩니다. 비타민의 경우 손톱 단백질 케라틴의 생성에 영향을 주는 비타민A, D를 중심으로 섭취해 주세요. 비타민A는 당근, 시금치, 블루베리 등에 다량 함유되어 있으며 비타민D는 연어, 참치, 달걀 노른자, 말린 표고버섯 등을 통해 섭취하실 수 있습니다.